during rapid eye movement

DILD (Dream Induced Lucid Dream), går ut på att man känner igen sig under tiden man drömmer att det är en dröm. Man kan ha upptäckt något som är osannolikt att hända i verkligheten och drar slutsatsen att man drömmer. Många människor misslyckas med denna slutsats och förblir godtroget drömmande. Det krävs repetition i det vakna stadiet för att medföra detta kritiska tänkandet med sig in i drömstadiet

WILD (Wake Induced Lucid Dream), går ut på att man inträder direkt in en klardröm utan att någonsin tappa medvetandet (klarmedvetenheten/luciditeten) i transaktionen från vakenhet till dröm. Mellan det vakna stadiet och klardrömmen så upplever de flesta personer hypnagoga hallucinationer i samband med medvetenheten under sömnparalysen. I det stadiet, då man står med ena foten i den vakna världen och den andra i drömmarnas värld - så gäller det att behålla lugnet och inte låta sig påverkas negativt av de (oftast) skrämmande hallucinationerna som präglar det hypnagoga tillståndet. Hallucinationerna må vara skrämmande men de är helt ofarliga. WILD utförs effektivast efter runt 6 timmars sömn, dvs då perioderna i REM-sömnen börjar bli som längst (optimalast för drömmandet).

MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream), går ut på att man har en stark intention att bli lucid innan man går och lägger sig, och man minns sedan detta när man börjar drömma. En del i detta är också så kallade affirmationer, där man programmerar sitt undermedvetna genom att upprepa samma intention flera gånger för sig själv. Affirmationen kan t.ex. se ut såhär: "Jag kommer ha en klardröm inatt". Det sista du ska tänka på innan du somnar är denna affirmation.

FILD (Finger Induced Lucid Dream) , går ut på att man vaknar mitt i natten och det enda man har i tankarna är att man ska göra FILD-metoden. Man använder "pekfingret" och "långfingret". Man tänker sig att man ska spela piano och har "pekfingret" på en tangent och "långfingret" på en annan tangent. Först trycker man ner höger finger och vänster finger är stilla. Sen tar man ner vänster finger och tar upp höger. Så gör man fast man rör inte på fingrarna. Fingrarna ska bara röra sig kanske en millimeter. Genom att göra det här precis innan man somnar (det måste vara mitt i natten) så placerar man all koncentration på fingrarna och somnar inom 30 sekunder. Efter 10-20 sekunder (ungefär) så håller man för näsan och försöker andas med stängd mun. Om man lyckas så drömmer man.

WBTB (Wake Back to Bed) , går ut på att du ställer din väckarklocka några timmar tidigare än du brukar vakna. När du vaknar så ska du göra något som är relaterat till Lucida Drömmar, du kan t ex läsa om det i en bok eller leta runt lite på Internet, eller så kan du läsa den här artikeln. Det här bör få dina tankar på (nästan) bara lucida drömmar. Chansen att få en lucid dröm när du sedan går och lägger dig igen är betydligt större än den var förut.

"Verklighetscheckar" kan bland annat vara att man skriver något på handen och kollar på det några gånger om dagen (ungefär en gång i timmen). Så att om du t ex skriver ordet: "dröm" på din hand och kollar på det varje dag några gånger så kommer det "mönstret" att göras i drömmen. Det vill säga att du kommer till slut att kolla på din hand i drömmen och i drömmen så kommer det inte stå det ord du skrev där. På så sätt så vet du att du drömmer och då vet du att du har fått en så kallad "lucid dröm"

coolt.